Проф. Сотир Марчев: Липсата на сън увеличава инфарктите, инсултите и катастрофите сутрин

Проф. Сотир Марчев: Липсата на сън увеличава инфарктите, инсултите и катастрофите сутрин thumbnail

Безсънието и стресът са като кокошката и яйцето, смята кардиологът

Ние сме едно недоспало общество – съвременните хора като цяло спят по-малко в сравнени с предците си. Това каза в предаването „Тази неделя“ кардиологът проф. Сотир Марчев.

„В момента сме в ситуация на по-неблагоприятна промяна, защото тази нощ спахме един час по-малко“, коментира още той, като допълни, че недоспиването повишава инфарктите и инсултите. „От друга страна – недоспалите шофьори катастрофират по-често сутрин“, припомни още кардиологът.

Проф. Сотир Марчев посъветва родителите в първите дни след промяната на времето да се наспиват добре и да не оставят децата си сами рано сутрин, а да ги придружат до училище или накъдето са тръгнали.

„Практически, ако човек не се наспива добре, той натрупва т.нар. сънен дълг. Ако този дълг бъде наваксан в рамките на следващите няколко дни, това е добре. Но ако недоспиването стане хронично, то започва да се отразява на паметта и концентрацията“, каза още той.

Кардиологът даде пример с американския президент Роналд Рейгън, за когото се знаеше, че спи много малко. „В края на живота си той страдаше от деменция и не си спомняше, че някога е бил президент. Ето защо добрият сън е едно от условията да остаряваме мъдро и да сме здрави“, поясни той.

Прието е, че трябва да се спи между 6 и 8 часа, но според проф. Марчев е по-добре да следим как се събуждаме, а не какво показва часовникът. „Ако се събуждаме добре и свежи, значи всичко е наред. Обратното – колкото и време да сме били в леглото, ако сутрин се събуждаме като пребити, то сънят ни е бил непълноценен“, обясни той.

Безсънието и стресът за него са като яйцето и кокошката. „Липсата на здрав сън ни прави по-податливи на стреса, а стресът от своя страна ни пречи на съня. Ето защо човек трябва да се бори и с двете неща. От една страна трябва да се подобри хигиената на съня. Това означава да си лягаш и да ставаш по едно и също време, в стаята да е тъмно и тихо, както и да не е много топло. От друга страна е желателно да се намали стреса с добро хранене и спортен режим. Трябва да сме активни поне по 40-45 минути дневно“, посъветва още той.

Вижте във видеото какво още каза кардиологът за пролетната умора и хрането през пролетта.  

4.3/5 - (34 votes)

Свързани публикации

След като възрастна жена стана жертва на ало измама: Успяха да открият парите ѝ thumbnail

След като възрастна жена стана жертва на ало измама: Успяха да открият парите ѝ

19-годишен мъж е задържан като помагач Отново ръст на телефонните измами. Над 40 000 лева хвърли през балкона си възрастна жена в София, станала жертва на „ало“ измама. 19-годишен мъж…

В знак на почит към жертвите: Черна лента освети операта в Сидни (ВИДЕО) thumbnail

В знак на почит към жертвите: Черна лента освети операта в Сидни (ВИДЕО)

През деня знамена бяха свалени наполовина в памет на убитите при нападението с нож в събота Емблематичната опера в Сидни беше осветена с траурна черна лента в знак на почит…

Хипотетично, това не е театър thumbnail

Хипотетично, това не е театър

Един хореограф показва безсмислието, до което е доведено словото, говоренето, посланията, човешкия зов и естествената проклетия на земята… „Хипотетично“ в Народния театър не е театър. Но хипотетично би могло да…

Протест заради път като лунен пейзаж, за който се плащат винетки (ВИДЕО) thumbnail

Протест заради път като лунен пейзаж, за който се плащат винетки (ВИДЕО)

Шофьорите, пътуващи ежедневно през участъка, казват, че той не е ремонтиран от години Безсрочен протест заради път като лунен пейзаж до Дуранкулак. Проблемният участък е около 5 километра. Той свързва…

Един загинал и 7 ранени при инцидент с лифт край Анталия (СНИМКИ и ВИДЕО) thumbnail

Един загинал и 7 ранени при инцидент с лифт край Анталия (СНИМКИ и ВИДЕО)

Кабинката се е ударила в стълб и пътниците са изпаднали Един човек загина, а седем бяха ранени при инцидент с кабинков лифт в петък в Турция, съобщиха местни медии, цитирани…

Как великденската добавка подклажда напрежение между пенсионерите? thumbnail

Как великденската добавка подклажда напрежение между пенсионерите?

Въпреки че е с близо 40 години трудов стаж, 77-годишната Пенка от врачанското село Лютиброд е с пенсия под линията на бедност. За нея великденска добавка ще има. „Аз съм…

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *